«Организм больше не воспринимает зал как изощрённое издевательство»: пост-напутствие для начинающих спортсменов

Любовь Китченко — журналист и продюсер, десять лет проработавшая на петербургском ТВ. Недавно она оставила телевидение, чтобы полностью сконцентрироваться на другой своей специальности — тренерской. Люба развивает собственную школу здорового тела #TELODELO и ведёт одноимённый блог, в котором делится секретами правильного питания и программами физических упражнений. Особенность школы (и блога) — в самостоятельно разработанных методиках, индивидуальном подходе и особой философии (подробнее о ней «Диалог» рассказывал здесь). С согласия Любы каждые две недели мы будем публиковать записи из её блога, а начнём с «азов» — поста о том, почему спорт начинает нравиться.

Почему спорт начинает нравиться?

Для тех, кто не верит, что нечеловеческие мучения под крики тренера могут превратиться в любимое дело – этот пост.

1. Прогресс

Это важнейший мотиватор на пути к регулярным занятиям. Ты думал, что ты никогда не сможешь, но ты смог! Тело привыкает к нагрузкам, становится послушным, крепким, эластичным и способным на многое. Приобретённые навыки начинают проявляться и в быту: ты уверенно стоишь на ногах в мчащейся маршрутке, поднимаешься по лестнице без одышки, да и вторая половина стала смотреть на тебя как-то по-особенному. Не верит своему счастью 😆😍

2. Привычка формируется за 21 день

И, похоже, это правда. В любом деле важно выдержать определённый период и заставлять себя. Затем новое дело становится неотъемлемой частью жизни. Организм больше не воспринимает поход в зал как новое изощренное издевательство. И после 21 дня, если ты пропустишь пару тренировок, организм начнёт подавать сигналы, что что-то в его постоянном и уже привычном графике идёт не так. Консерватор он, и любит стабильность).

3. Общение

Становясь завсегдатаем фитнес-клуба, ты начинаешь общаться с тренерами и другими людьми — особенно, если не пропускаешь тренировки. Вас объединяют общие интересы и мотивация – а это интересный круг общения. «Свой круг» не осудит, а только поможет и поддержит в освоении новых техник. А самое позитивное в спортивных занятиях – это общее стремление к совершенству. Именно за таким классным настроем хочется ходить в зал в дождь, снег, холод и выходной ☔⚡❄🏃👜

4. Мышечная масса ест жир

…чем облегчает нам периоды апатии. Если ты упорно занимался на протяжении определенного времени, и многие мышцы успели сформироваться, то пропуск нескольких занятий (надеюсь, вынужденный) не скажется на фигуре так, как это могло бы случиться в самом начале – тогда это могло бы стать причиной ощущения отчаяния и «всё зря». Здесь действует правило «сначала ты работаешь на мышцы, потом мышцы работают на тебя». И даже если вечером ты побредёшь навстречу дивану, а не «три подхода по пятнадцать» — мышечная масса энергоёмка и поработает за тебя в области жиросжигания 🔥👍

5. Гормональная радость от спорта

Во время занятий спортом в организме вырабатываются гормоны радости, которые стабилизируют нервную систему: эндорфины, дофамин, серотонин 🔋 Конечно, нужно приобрести привычку к занятиям (21 день!), чтобы базовые упражнения выполнялись уверенно и технично. Тогда, вместо стресса первых походов в зал, гормональная система начнёт правильно – привычно – реагировать на нагрузки. Вот почему многие ходят в зал за хорошим настроением – сложные, казалось бы, упражнения, напряжение, заканчиваются гормональной разрядкой организма и ощущением «приятной усталости», стабильности, просветления.

6. Освободить голову

И ещё одна хитрость тренировок – необходимость концентрироваться на упражнении и отдыхе после него. Когда уходишь в присед с грифом или машешь 20-килограммовой гирей, обдумывать неприятный разговор с коллегой совершенно невозможно 🙆🏻 💭🙅🏻 Навязчивые мысли улетучиваются, ресурсы организма – физические и умственные – используются направленно и продуктивно. В голове легко и светло, все невзгоды и трудности будто находятся за пределами восприятия. «Говорильня» отключается, и только тело и разум работают в связке размеренно и чётко.

Почему спорт начинает нравиться? #telodelo_faq — Для тех, кто не верит, что нечеловеческие мучения под крики тренера могут превратиться в любимое дело – этот пост. — 1️⃣ Прогресс • Это важнейший мотиватор на пути к регулярным занятиям. Ты думал, что ты никогда не сможешь, но ты смог! Тело привыкает к нагрузкам, становится послушным, крепким, эластичным и способным на многое. Приобретённые навыки начинают проявляться и в быту: ты уверенно стоишь на ногах в мчащейся маршрутке, поднимаешься по лестнице без одышки, да и вторая половина стала смотреть на тебя как-то по-особенному. Не верит своему счастью 😆😍 • 2️⃣ Привычка формируется за 21 день • И, похоже, это правда. В любом деле важно выдержать определенный период и заставлять себя. Затем новое дело становится неотъемлемой частью жизни. Организм больше не воспринимает поход в зал как новое изощренное издевательство. И после 21 дня, если ты пропустишь пару тренировок, организм начнёт подавать сигналы, что что-то в его постоянном и уже привычном графике идёт не так. Консерватор он, и любит стабильность) • 3️⃣ Общение • Становясь завсегдатаем фитнес-клуба, ты начинаешь общаться с тренерами и другими людьми, особенно, если не пропускаешь тренировки. Вас объединяют общие интересы и мотивация – а это интересный круг общения. «Свой круг» не осудит, а только поможет и поддержит в освоении новых техник. А самое позитивное в спортивных занятиях – это общее стремление к совершенству. Именно за таким классным настроем хочется ходить в зал в дождь, снег, холод и выходной ☔️⚡️❄️🏃👜 — Продолжение 👇👇👇 — #telodelo #телодело #eatandfit #marchvsco #тренировки #силовая #кардио

Публикация от Фитнес с умом. Любовь Китченко (@luberosa) Мар 4 2017 в 11:45 PST

Больше блогов — здесь.